Chiusan: 2月 2011

身體是本錢 , 要好好保養

眼睛保養法：熨眼法

做法：先將雙手搓熱, 然後閉眼, 空掌捂在眼睛上, 反覆多次, 可以明目去風、

去目瘴.

預防駝背的最佳方法：

做法：身子坐直, 雙肩向後收, 頭頸部儘量要向後, 每天做幾分鐘, 人永遠不會

佝僂.

推腹法：推腹法就是推肚子方法. 是最好的消除慢性病健身法

做法：用手掌或拳頭由心窩向下推到小腹;

           很多慢性病都可以在腹部找到相應的阻滯點 ( 也許是一個硬塊, 或者

              是一個痛點, 也許是一個 "氣團"等) , 只要把它推開揉散, 對應的慢性

              病就會隨之消失.

             不論肥瘦都要多推推, 早上起床或臨睡前各推一次, 每次10~20分鐘,

   躺在床上推會更舒服.

敲膽經：最佳的進補法, 也是最簡單的養生絕招

做法：每日敲打 (用點力 )左右大腿各50次, 它能直接刺激膽汁的分泌. 敲膽

             經對於患有脂肪肝和膽結石的人是最簡單和最有效改善健康的方法,

              膽功能加強, 人體的吸收能力就增加; 膽功能不好會造成白髮出現,

              敲膽經可以令白髮不斷減少.

健康人的手指甲上都有一個 "小月牙 " (小月牙的多少可以判斷身體內寒的

輕重), 而大拇指的小月牙應佔指甲的1/4 , 除小手指外, 其他的手指小月牙也

應佔1/5~1/6, 這樣代表體內的寒熱是比較均衡的.

如果只有大拇指有小月牙, 說明體內寒重; 如果全部指甲都没有小月牙, 說明

體內大寒, 人的體力會比較差, 血少血稀; 如果指甲上的小月牙過大, 說明體

內血液足, 內熱大, 是一種陽氣過旺的表現, 這種人脾氣容易暴躁, 血壓易高.

代表體內有寒的表現：

手脚長年冰冷 / 流出的汗是涼汗 / 流清鼻涕 / 口臭時舌苔發白 / 感冒發熱時

渾身感覺冷 / 脚踝浮腫 / 反覆的口腔潰病 / 咳嗽時痰是稀白的 / 愛打噴嚏,

特別是早上起來連着打噴嚏.

排除寒氣的方法：

A. 最重要的是要養足血氣, 只有血液充足, 腎氣才足, 也就能保證血液循環的

通暢, 寒氣就會被除掉.

B. 常吃性溫和補血的食物.

C. 熱療袪寒, 如熱水泡脚、刮痧、拔火罐.

D. 早睡早起, 它能提供人體足夠的造血時間.

常吃薏米紅豆湯, 體內濕氣一掃光

體內的濕氣是造成各種慢性、頑固性疾病的根本原因, 而薏米紅豆湯是袪除

體內濕氣最好的食品.

做法：薏米和紅豆放進鍋里, 放多些水, 煮開後熄火, 讓薏米和紅豆在鍋里

              悶半小時、再煮開、及再悶半個小時即可. (其實直接將薏米紅豆放

              水一起熬也可以, 只是這樣做比較浪費煤氣或石油氣而已.)

              有的人體質偏寒, 里面可以加一點溫補的食物, 如龍眼、大棗等;

              有的人易失眠、煩躁或臉上長痘痘, 心火過旺, 就可以加上百合或

              蓮子同煮. 不過要提醒一下的是, 孕婦就不要吃薏米了.

性寒的食物儘量少吃

如要食用最好加辣椒、花椒、生薑等性溫熱的食物一起吃.

常見的性寒食物有

螃蟹, 田螺, 章魚, 烏頭魚, 西瓜, 香蕉, 甜瓜, 柿子, 柚子, 奇異果, 甘蔗, 海帶,

西洋菜, 紫菜, 苦瓜, 空心菜.

性平的食物一年四季都可以食用;

性溫的食物除夏季適當少吃外, 其他季節都可食用;

性涼的食物夏季可經常食用, 其他季節如要食用須配合性溫的食物一起吃;

體寒體弱的人如常吃西瓜、香蕉會令身體更寒更弱, 對身體傷害很大.