瞬間恢復體力之法

朋友轉寄一篇文章, 覺得很有意思, 於是摘錄如下 :

胡海牙先生今年己經九十五歲高齡, 他單位的老同事跟他見面後, 開玩笑地說 : "您的身體棒得跟三十歲小夥子似的, 有什麼養生秘訣嗎? 您是研究道家仙學的, 也給我們傳授一些靈丹妙藥吧!"

老先生微微一笑, 說 : "哪有什麼靈丹妙藥, 妙藥就在自己體內, 只是你們不知道怎麼用罷了."

老先生的一句話引起大家的好奇心, 於是紛紛請教.

只見老先生雙手握拳, 貼在身後, 隨著身體的上下輕微抖動, 一邊笑呵呵地說 : "看明白了嗎? 就是這個."

大家看得一頭霧水 :"就這麼簡單?!"

老先生頗有深意地說 : "千萬別小看這個動作, 在過去你花多少錢都不一定能學得到, 這可是千金不換的秘訣啊!"

老先生接著說 : "其實古書裡面都講了, ‘流水不腐，戶樞不蠹’, 要活就得動啊 !關鍵是如何去動?"

這個方法最大的功效是"鼓動腎氣", 短時間內使人體陽氣生發起來. 腎乃先天之本, 人體水液, 喜暖怕寒.

長期從事腦力勞動的人好靜不好動, 導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足, 會產生乏力、疲勞、健忘等症狀, 用這個方法三到五分鐘, 就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,很適合現在從事腦力勞動的人.

這個方法還適合中老年人養生, 人老腿先衰, 腰腿通相聯,其實是腎氣衰了, 按摩腎腧有直接補腎的功效. 中老年人平時動一動, 腎氣足了, 自然腰背也就不彎了. 這就是瞬間 恢復體力的方法, 也叫瞬間強腎法 .

瞬間強腎法動作 :

雙手握拳, 拳心虛空（見圖一）, 貼在“腎腧”位置（見圖二）, 利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦, 雙拳不動, 雙腳隨著身體抖動輕微起踮, 感覺到腰部輕微發熱為止.

這個方法對誰最管用? 恰恰是過度疲勞、精神不好, 睡眠不足的人.

現在大多數人連休息的時間都沒有, 更不用說保持充沛的精力了.

前蘇聯有一位生理學家, 經過多年的研究, 發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解, 也就是說, 休息不是恢復疲勞的最好方法, 單純的休息, 只能緩解疲勞, 並不能補充精力, 最好的方法是通過運動來恢復, 而我們這個方法, 不僅能緩解疲勞, 還能在短時間內補足腎氣.

另外, 散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果.

在過去, 這種運動被譽為中醫裡的"瑜金匱腎氣丸", 有溫補腎陽的功效, 是最有效的補腎方法.

這個運動對腎虛、慢性腰脊勞損、 腰間盤突出的病人非常實用.

                                                                  圖一

           

                                                                     圖二