做做眼操, 放鬆你的眼睛

                       愛謢你的眼睛

一.用力眨眨你的眼睛 : 先用力閉上眼睛, 再睜開, 睜、閉眼的動作重複做五次左右.

這個眨眼動作可以避免眼睛過於疲勞和乾燥.

二.左右轉動眼球 :  眼睛向右看, 保持數秒, 回到正中位置; 眼睛向左看, 保持數秒, 回到正中位置.

轉動眼球則是為了避免你的眼睛因盯著電腦太久而造成眼部肌肉僵硬.

三上下左右轉動眼球 : 眼球向上看, 保持數秒, 回到正中位置; 眼球向下看, 保持數秒, 回到正中位置.

轉動眼球是為了避免你的眼睛因盯著電腦太久而造成眼部肌肉僵硬.

四. 遮遮掩掩按犘眼球 : 閉上眼睛雙手稍微用力蓋住眼球, 約3秒鐘左右, 再將雙手移開,

毛巾浸熱水後擰乾, 敷在眼睛上數秒, 再將毛巾浸冷水後擰乾, 敷在眼睛上, 每日一次.

雙手遮眼可以按摩你的眼球, 讓你的眼睛鬆弛舒適 (做這個動作前要記得先洗洗手喔.)

用毛巾冷熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環, 消除疲勞, 而且還可以消除黑眼圈.

五.看近看遠調節眼肌 : 選一個距離較近的景物, 看5秒鐘; 再把視線調到距離較遠的景物, 瞭望約5秒鐘,

兩個動作反覆做幾次.
 
讓眼睛看近又看遠, 則是為了調節你的眼部肌肉, 讓它恢復彈力. 

                                     

龍年快樂！

                                       祝大家在新的一年里

                              身體健康！龍年快樂 !

                              工作愉快 ! 步步高陞 !

                              龍馬精神 ! 萬事如意 ! 

                              事業紅火 ! 年年有餘 !
                            
                              家庭和美 ! 平安幸福 !

      

                       
       

                   

                     
    

                   
                         

         

          

                     

        

                           
                         
                         事業紅火 家庭和美 平安幸福 年年有餘
                           
                          多謝好友的妹妹親手刻的年年有餘剪紙

                   

紅豆薏米湯

常吃紅豆薏米湯, 體內濕氣一掃光

體內的濕氣是造成各種慢性、頑固性疾病的根本原因, 而紅豆薏米湯是袪除

體內濕氣最好的食品.

 
材料 ： 紅豆和薏米各抓一把, 這是一人份量 (起初嫌其份量少還各抓了
             
             二三把, 結果煮起來一大鍋, 要連吃兩餐才能把它們吃光). 數粒
             
             紅棗和龍眼肉. chiu習慣將紅豆和薏米預先泡浸一夜才煮.
             
做法 :    將紅豆和薏米放進鍋里, 放多些水, 煮開後就熄火, 讓紅豆和薏米
             
             在鍋里悶半個小時 , 然後再煮開及再悶半小時即可.                   
             
             直接將紅豆和薏米放水一起煮也不是不可以, 只是這樣做比較浪
             
             費煤氣或石油氣而已.

             有的人體質偏寒, 可以在里面加一點溫補的食物, 如龍眼, 紅棗及

             大棗等: 有的人易失眠, 煩燥或臉上長痘痘, 這是心火過旺, 就可

              以加上百合或蓮子同煮. 不過這里要提醒一下的是, 孕婦就不適宜

              吃薏米了.

敲打腳趾運動

你願意抽出10分鐘, 每天敲打自己的腳趾嗎?

一. 將雙手放在身旁支撐身體, 使背部和腰部伸直, 全身放鬆地坐着.

二. 將雙腳的腳跟併攏, 敲打腳趾,

三. 敲打的腳弧度越大, 速度越快越好,

四. 從最初旳200次開始(200次約需兩分鐘), 不斷增加數量, 

五. 動作結束後, 留意腳趾的感覺,

只要你能持之以恆堅持這一項運動, 就一定會看到它所帶來的成果!

對於用腦過度的上班族, 尤其是在寫字樓工作的年輕人來說, 敲打腳趾

是一項非常有用和必要的運動. 別小看只是敲打腳趾, 郤是很好的訓練

下肢運動, 它能起到舒緩膝蓋疼痛的作用.

透過敲打腳趾可使微血管得到擴張, 全身的氣血可以循環順暢, 手腳變熱.

聚在頭部的火氣降到下半身, 頭腦變得清醒, 身體變得輕鬆, 有助於睡眠,

關節脆弱的持續做這個運動, 可消除膝蓋的寒氣, 緩解股關節和骨盆的疼痛.

這個動作簡單易做, 可以坐着看電視時進行, 也可以在床上進行. 


一例:  (張俊峰---韓國人. 景象新聞社前社長, 國學院常任顧問)

2005年秋天, 和朋友們一起打完高爾夫球回家, 從車上拿高爾夫桿時, 一不小

心跌坐在地. 這一跌, 讓我親身體驗了"年過七十膝蓋變得脆弱, 腿部肌肉無力"

的說法. 膝蓋脆弱, 上下樓梯就會覺得吃力. 偶然一次機會, 去了丹學修練中心,

一位老師讓我每天試著做二百次的"敲打腳趾".....

兩個月過去了, 不但膝蓋、就連腿部都感覺變得更有力量, 行動也變敏捷了. 以

前每次打網球時, 大腿和小腿肚都無法放鬆, 還會經常抽筋, 而且第二天兩腿會

變得常酸痛, 不知道從什麼時候開始, 這樣的症狀竟然消失了.還有更意外的是

現在不戴眼鏡也能清楚地看到對面街上的標誌呢.

我做敲打腳趾運動二十個月來整體的感受是 : 運勭没有必要做很多種, 只要持之

以恆地堅持某一項運動, 就一定會看到它所帶來的效果  

因為膝蓋問題才開始的敲打腳趾運動, 現在不但讓膝蓋痊癒了, 而且感覺身體也

比十年前更健康了, 排便正常了, 臉色也更好了. 遇到熟人, 他們都會說 : "您是有

什麼好事啊? 怎麼臉色這麼好看?" 體驗到了 敲打腳趾的效果, 我對這個運動越來

越感興趣了, 現在是一天不做(每天可做一千次)都會覺得不舒服呢!

家鄉的柚子

香港水果品種繁多, 又不收氣候影響, 皆因每年來自泰國, 印尼, 日本, 美國,
澳州, 紐西蘭等地的水果源源不絕, 羡煞chiu在印尼和大陸生活的親友
柚子是chiu愛吃的其中一個水果, 不過想要挑到清甜多汁的柚子有時還得靠運氣....

市面上見到許多標榜沙田柚的水果, 親友說除廣西沙田的柚子出名外, chiu家鄉的
柚子也頗有名, 下面就是梅縣的柚子, 據說個頭越小就越甜, 剥開來只見粒粒飽滿,
清甜多汁, 簡直吃到停不了口....

能有此口福全頼chiu的三姐每次都山長水遠的把家鄉的柚子送給香港的姐妹嚐..... 
正巧網友ariesg近期的網誌介紹各種水果的藥理作用 (有興趣請按: 
(http://blog.yahoo.com/_5UOIEM3EZYOAUSJFLPKV4Y3TVE/articles/612664/index),
當中提到柚子能通便, 清燥熱,還能消口臭及解酒.
嘿嘿, 不知圖中的柚子會不會令你食指大動呢 !?