敲打腳趾運動

你願意抽出10分鐘, 每天敲打自己的腳趾嗎?

一. 將雙手放在身旁支撐身體, 使背部和腰部伸直, 全身放鬆地坐着.

二. 將雙腳的腳跟併攏, 敲打腳趾,

三. 敲打的腳弧度越大, 速度越快越好,

四. 從最初旳200次開始(200次約需兩分鐘), 不斷增加數量, 

五. 動作結束後, 留意腳趾的感覺,

只要你能持之以恆堅持這一項運動, 就一定會看到它所帶來的成果!

對於用腦過度的上班族, 尤其是在寫字樓工作的年輕人來說, 敲打腳趾

是一項非常有用和必要的運動. 別小看只是敲打腳趾, 郤是很好的訓練

下肢運動, 它能起到舒緩膝蓋疼痛的作用.

透過敲打腳趾可使微血管得到擴張, 全身的氣血可以循環順暢, 手腳變熱.

聚在頭部的火氣降到下半身, 頭腦變得清醒, 身體變得輕鬆, 有助於睡眠,

關節脆弱的持續做這個運動, 可消除膝蓋的寒氣, 緩解股關節和骨盆的疼痛.

這個動作簡單易做, 可以坐着看電視時進行, 也可以在床上進行. 


一例:  (張俊峰---韓國人. 景象新聞社前社長, 國學院常任顧問)

2005年秋天, 和朋友們一起打完高爾夫球回家, 從車上拿高爾夫桿時, 一不小

心跌坐在地. 這一跌, 讓我親身體驗了"年過七十膝蓋變得脆弱, 腿部肌肉無力"

的說法. 膝蓋脆弱, 上下樓梯就會覺得吃力. 偶然一次機會, 去了丹學修練中心,

一位老師讓我每天試著做二百次的"敲打腳趾".....

兩個月過去了, 不但膝蓋、就連腿部都感覺變得更有力量, 行動也變敏捷了. 以

前每次打網球時, 大腿和小腿肚都無法放鬆, 還會經常抽筋, 而且第二天兩腿會

變得常酸痛, 不知道從什麼時候開始, 這樣的症狀竟然消失了.還有更意外的是

現在不戴眼鏡也能清楚地看到對面街上的標誌呢.

我做敲打腳趾運動二十個月來整體的感受是 : 運勭没有必要做很多種, 只要持之

以恆地堅持某一項運動, 就一定會看到它所帶來的效果  

因為膝蓋問題才開始的敲打腳趾運動, 現在不但讓膝蓋痊癒了, 而且感覺身體也

比十年前更健康了, 排便正常了, 臉色也更好了. 遇到熟人, 他們都會說 : "您是有

什麼好事啊? 怎麼臉色這麼好看?" 體驗到了 敲打腳趾的效果, 我對這個運動越來

越感興趣了, 現在是一天不做(每天可做一千次)都會覺得不舒服呢!