做做眼操, 放鬆你的眼睛

                       愛謢你的眼睛

一.用力眨眨你的眼睛 : 先用力閉上眼睛, 再睜開, 睜、閉眼的動作重複做五次左右.

這個眨眼動作可以避免眼睛過於疲勞和乾燥.

二.左右轉動眼球 :  眼睛向右看, 保持數秒, 回到正中位置; 眼睛向左看, 保持數秒, 回到正中位置.

轉動眼球則是為了避免你的眼睛因盯著電腦太久而造成眼部肌肉僵硬.

三上下左右轉動眼球 : 眼球向上看, 保持數秒, 回到正中位置; 眼球向下看, 保持數秒, 回到正中位置.

轉動眼球是為了避免你的眼睛因盯著電腦太久而造成眼部肌肉僵硬.

四. 遮遮掩掩按犘眼球 : 閉上眼睛雙手稍微用力蓋住眼球, 約3秒鐘左右, 再將雙手移開,

毛巾浸熱水後擰乾, 敷在眼睛上數秒, 再將毛巾浸冷水後擰乾, 敷在眼睛上, 每日一次.

雙手遮眼可以按摩你的眼球, 讓你的眼睛鬆弛舒適 (做這個動作前要記得先洗洗手喔.)

用毛巾冷熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環, 消除疲勞, 而且還可以消除黑眼圈.

五.看近看遠調節眼肌 : 選一個距離較近的景物, 看5秒鐘; 再把視線調到距離較遠的景物, 瞭望約5秒鐘,

兩個動作反覆做幾次.
 
讓眼睛看近又看遠, 則是為了調節你的眼部肌肉, 讓它恢復彈力.