小運動大功效

有關腳部運動的資料chiu多次由網上接受及分享到, 這次更是

以"小運動大功效"傳來, 據傳送者親身經歷: 別小看這腳部運動, 

只要持之以恆, 就會得到出乎意料的效果呢! 

這個腳功運動, 是長壽家族三代祖傳下來, 強身保健用的運動. 

尤其長坐辦公室或無暇運動的女士先生們, 於每日早晚不妨一試.

一. 平臥正躺姿勢, 雙腳掌向外側外展, 然後內收回正.

重複緩緩的運動, 共六十四下.

二. 同樣姿勢, 雙腳掌向前方按下, 然後回正, 重複緩緩

的運動, 共六十四下.

三. 同樣姿勢, 雙腳腳趾向前向下方按下, 然後輕輕放

鬆回正, 重複緩緩的運動, 共六十四下.

四, 平臥正躺姿勢, 雙腳同時或單腳輪流屈膝後, 再向

前伸直, 然後回正, 重複緩緩的運動, 共六十四下.

重點提示 :

以上的運動可於晚睡前或早上起床前各做一次, 尤以早上這一次

效果最好. 持續二至三日等熟練後, 開始配合吐吶呼吸法, 一呼一個

動作, 一吸一個動作, 放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週, 並持續

著, 越慢越鬆者效果越好, 十分鐘做完者, 比五分鐘完成者有效果, 十五

分鐘做完者效果又更好, 持之以恆後, 會覺得功效如神. 

趕時間者可減少只做三十二次也無妨. 

凡過敏性鼻炎、 慢性鼻竇炎、 腰背痛、 膝蓋痛或屈膝不利者,

平常腳跟痛、 腳踝痛者, 或到傍晚時雙腳會浮腫者、 腳氣者, 

練完十日後會覺得有改善, 也可防止或治療失眠、 高血壓、

伸經衰弱、 腸胃虛弱、 便秘,、婦科疾病或五臟六腑毛病, 

還可提高免疫功能, 延長機體達到長壽的功效.